1、首先,要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配,有条件的每天吃一顿麦片粥。辅食中,要多吃些富有纤维素的食物,如有皮的水果,香蕉、苹果最相宜,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。炒菜时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。牙口不好的老年人,要吃带馅的食物,如包子、蒸饺、水饺等,或把蔬菜切成菜末做熟,水果制成果泥(用豆浆机或食物料理机搅碎成泥),每天1~2盒酸奶。
2、润肠的食品,还有蜂蜜、芝麻、核桃。
3、要经常吃点蜂蜜、黑芝麻等,它们有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉状,放到大米粥里,再加入蜂蜜,可以通便、润肠、除燥。要坚持吃清肠食品,特别是木耳,清肠的功效非常明显,每天要吃50克以上。
4、要增加饮水量。建议每天早晨多喝些温开水,水可作为润滑剂,膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀,刺激肠蠕动,保持粪便中的水分,使大便软润。
十大排毒养颜花茶 十大排毒养颜花茶配方
1、康乃馨花茶康乃馨花茶,这种有着提神养颜的功效,长期服用可以更好排出身体垃圾和毒素,同时让皮肤更亮一些,是比较好的花茶选择。2、金银花茶金银花茶在生活中也是比较常见的一种,金银花的功效也不错,有着比较好的清热解毒的功效(3)人阅读时间:2024-05-15冬虫夏草营养价值和功效与作用(冬虫夏草的营养价值及功效与作用)
1、味甘,性平。能补肾壮阳,补肺平喘,止血化痰。用于肾虚阳痿,遗精,头昏耳鸣;肺虚或肺肾两虚,喘咳短气,或咳血;体虚自汗,畏风。2、调节免疫系统功能冬虫夏草对免疫系统的作用是使其处于最佳状态。它既能增加免疫系统细胞、组织(4)人阅读时间:2024-05-15气血不足怎么补最有效(气血不足怎么补最有效的方法)
1、在饮食上适当多吃猪肉、猪肝、龙眼肉、胡桃肉、黑芝麻、栗子、韭菜、山药、乌鸡、牛肉、羊肉、鸡肉、糯米、菠菜等有补气血作用食物。避免暴饮暴食、贪吃生冷、油腻碍胃和辛辣食物损伤脾胃。脾胃是气血的发源地,黄色食物和味道甘甜的(3)人阅读时间:2024-05-15cad怎么删除多余的线(CAD怎么删除多余的线条)
1、方法一:在CAD中选中需要删除的线。2、然后点击上方菜单栏中的“删除”即可。3、方法二:在命令搜索栏中输入“tr”,然后点击两次“Enter”键进入删除模式,点击需要删除的线即可。4、如果是多个多余的线条需要去掉一段(4)人阅读时间:2024-05-15十大排毒养颜花茶 十大排毒养颜花茶配方
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1、味甘,性平。能补肾壮阳,补肺平喘,止血化痰。用于肾虚阳痿,遗精,头昏耳鸣;肺虚或肺肾两虚,喘咳短气,或咳血;体虚自汗,畏风。2、调节免疫系统功能冬虫夏草对免疫系统的作用是使其处于最佳状态。它既能增加免疫系统细胞、组织..2024-05-15气血不足怎么补最有效(气血不足怎么补最有效的方法)
1、在饮食上适当多吃猪肉、猪肝、龙眼肉、胡桃肉、黑芝麻、栗子、韭菜、山药、乌鸡、牛肉、羊肉、鸡肉、糯米、菠菜等有补气血作用食物。避免暴饮暴食、贪吃生冷、油腻碍胃和辛辣食物损伤脾胃。脾胃是气血的发源地,黄色食物和味道甘甜的..2024-05-15cad怎么删除多余的线(CAD怎么删除多余的线条)
1、方法一:在CAD中选中需要删除的线。2、然后点击上方菜单栏中的“删除”即可。3、方法二:在命令搜索栏中输入“tr”,然后点击两次“Enter”键进入删除模式,点击需要删除的线即可。4、如果是多个多余的线条需要去掉一段..2024-05-15